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1964年東京奧運會開幕前，一家生產記不起的日本公司趁勢推廣自家的產品，這個產品的行銷活動大獲成功，之後「1萬」這個數字就一直被保持了下來。但其實，之所以訂定1萬，只不過是因為當時日本人日步行數量約為4000、5000步，行銷團隊看了這個數字，集思廣益想到，那就將步數乘以2，湊滿1萬步鼓勵大家運動吧！結果三人成虎，日行1萬步竟然慢慢變成一個大家認定的指標。與其看步數 不如看走路速度以及時長美國疾病管制與預防中心（CDC）指出，與其用步數來看運動量，不如衡量走路的速度以及時長來得有價值。舉例來說，如果你是以散步為主要運動方式，就會因為強度和次數不足，無法達到消耗脂肪和減肥的目的。不過，當你的步行速度為1分鐘超過120步，或1分鐘內能走完約86公尺的距離，並進行30分鐘以上的快走，就可以達到促進心肺功能及消耗脂肪的效果。快走可降低中風機率  對抗腹部脂肪哈佛大學公共衛生學院曾刊登於《美國醫藥學會季刊》的報告，其中針對72488名40歲到65歲的女性進行26年的追蹤科學研究，發現每天快走30分鐘，可幫助中老年女性預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症、中風，甚至某些癌症；若快走時間可以拉長到45分鐘到1小時且每週5天的話，則罹患中風的風險可以降低40%，腹部脂肪也有明顯減少的現象。之後，美國研究機構又對40~57歲男性，進行了快走與健康的相關性研究；讓行走時間從10分鐘開始，培養快走習慣，並逐漸延長快走時間直至40分鐘，經過20星期每週4次的快走結果，發現攝取氧氣量上升了30%，而靜止休息時的脈搏次數減少，證明了心肺功能上升；而皮下脂肪從13.5公分減少至12公分，平均體重減少了1.3公斤。如何快走才正確呢？參考資料：Do we need to walk 10000 steps a day ?更多Heho健康網文章做事都「靠腰」？久了當然腰酸背痛！3招教你保護脊椎脂肪燃燒量翻倍！想減脂，這樣做比持續運動更有效   文／林以璿 圖／何宜庭更多健康相關新聞過敏性鼻炎好痛苦 鼻咽癌易找上門？驚！ 他「下唇冒痘痘」 竟腎癌末期愛咬指甲撕皮 她高燒手變形 險喪命產後生化湯喝越多越好？ 醫闢謠事情轉眼就忘莫輕忽 失智症十大警訊今日最夯新聞流量前3名蔡國慶談話 陸學者：聽完發涼遊菲「僅穿一條線」台灣女挨罰「斬頭式」崩塌 陸政府怪超載今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

中國時報【林志成╱台北報導】「老師寫黑板講課、學生在台下聽」的教學模式，以後會大減！教育部表示，明（2020）年起推動為期5年的「中小學數位學習計畫」，3至9年級教室8成以上是「智慧學習教室」，並逐步達到每3個學生有一台電腦或平板，正式進入數位學習時代。邁向每3個學生1台電腦教育部資科司長郭伯臣表示，為因應數位學習時代來臨，2017年至2020年推動總經費89.5億元的「前瞻基礎建設國民中小學數位建設計畫」，預計明年校園主幹網路光纖化達到100％，3至9年級教室8成以上是「智慧學習教室」。台灣中小學生現在每6人有一台電腦或平板，教育部明年起推動「中小學數位學習計畫」，會逐步讓每3位學生有一台。另教育部建置的因材網2017年3月上線，其中國中小課程內容配合課綱不斷更新，並預計花3年對全國14萬個國中小老師進行培訓，讓他們可以因材網教學。老師不再統一進度教學未來中小學教室內的上課情形是怎樣？郭伯臣說，老師寫黑板講課不至於消失，但會大為減少，學生主要是數位學習。藉由科技工具及網路，同一個班上，每個學生學習進度不同，有人學得快一點，有人學得慢可以多聽幾遍，沒有人因為跟不上進度而淪為「客人」。至於老師，不再統一進度教學，而是扮演輔導色，協助學生分組學習。台北市仁愛國中科技中心主任、理化老師李美惠說，他們學校老師現在已將教材上傳到雲端，每間教室都有一個86吋的觸控式大螢幕，上課時，藉由數位整合器將教材放到大螢幕上教學，並與學生互動。寫黑板教學不至於消失還用黑板嗎？李美惠表示，仁愛國中約一半課程還是使用黑板，有的老師是觸控式大螢幕與黑板並用，例如數學課，純粹使用觸控式螢幕來教不是最好，像多項式就寫黑板比較方便。新北市丹鳳國小主任施春輝說，學校5年級學生上自然科時，就到自然教室去，每人手上一台平板，老師以教育部的因材網教學。藉由因材網診斷可以得知學生的先備知識，在上課時因材施教，之後也可以補救教學，比傳統的教學更有利於學生學習。

影音編輯／王譽儒大陸綜藝節目《演員請就位》於今（11）日火熱開播，由趙薇、陳凱歌、李少紅、郭敬明，四位導演為主視角，在節目中真實呈現戲劇選角與拍攝過程，參與錄製的50位演員，更從老戲骨涵蓋到新生代，而日前節目釋出的預告中，也驚見多位台灣演員參與其中，像是擁有戲齡15年，曾飾演轟動一時的偶像劇《王子變青蛙》男主角「明道」，以及出演過《就是要你愛上我》、《愛上兩個我》、《後菜鳥的燦爛時代》多部偶像劇的「炎亞綸」，還有演出《我的自由年代》、《聽見幸福》知名藝人Selina（任家萱）的妹妹「任容萱」，節目中更出現，曾演出《逆光飛翔》、《陽陽》多部電影，入圍過金馬獎的「張榕容」，許多知名演員現身在節目中，都讓粉絲們相當期待他們未來的表現！▲演員「明道」。（圖／翻攝自ＷeTV台灣）▲演員「炎亞綸」。（圖／翻攝自ＷeTV台灣）▲演員「任容萱」。（圖／翻攝自ＷeTV台灣）▲演員「張榕容」。（圖／翻攝自ＷeTV台灣）更多三立新聞網報導48歲古天樂情史曝光！驚爆秘戀這3位「台灣偶像劇女神」陷入無止盡低潮！成敗都是偶像劇⋯炎亞綸考慮褪下演員身份迪麗熱巴鏡頭前突淚崩！「後悔當演員」曝出道最大遺憾金鐘落幕！台灣「最會演戲」演員是誰？網友竟然狂推他

▲ （免費圖庫Pixabay）日本 / 徐筠庭 綜合報導近年心臟疾病已經越居台灣人十大死因的前2名，衛福部指出，國人飲食逐漸西化、現代人生活緊張的節奏下，急性心肌梗塞的發生率不僅日漸升高，且發生年齡有年輕化趨勢。日本科學研究團隊近日發表研究成果，發現吃海藻與不吃海藻的人相比，吃海藻的人發生心肌梗塞等缺血性心臟病的風險較低。日團隊費20年研究發現 吃海藻能降低心肌梗塞風險《共同社》報導，日本筑波大學和國立癌症研究中心組成科學研究團隊，花費20年追蹤調查住在日本8個縣40至69歲，約8萬6千人的健康狀態，發現吃海藻與不吃海藻的人相比，吃海藻的人發生心肌梗塞等缺血性心臟病的風險較低。海藻富含鉀、食物纖維 讓代謝變正常團隊把參加研究的民眾分為「基本不吃」、「每週1-2天吃」、「每週3-4天吃」」、「基本上每天吃」4組，調查了海藻與缺血性心臟病發病的關聯。報導中引述筑波大學社會健康醫學的教授山岸良匡的說法，「海藻被認為富含鉀及食物纖維，是有益於健康的食品，透過關於飲食生活的調查，也第一次弄清楚海藻與缺血性心臟病的關聯」。報導稱，海藻中含有的食物纖維可使脂質代謝變得正常，其中的蛋白質可降低血壓。另外，團隊還就「腦梗塞」及「蛛網膜下腔出血」等中風的發病進行調查，但未能確認有關聯。原始連結 更多華視新聞報導 曾維德突離世 觀光局國旅組長昏迷不治享年53歲 都市居民心臟 含數十億顆懸浮微粒

記者林辰彥／綜合報導世界盃足球賽亞洲資格賽，中華隊將於15日在高雄迎戰勁敵澳洲隊。澳洲隊公布了這次將來台的大名單，澳洲大軍壓境，名單裡面包括效力於英超、德甲、荷甲以及美國職業大聯盟，預計將會帶給中華台北大震撼。▲澳洲足球隊。（圖／取自澳洲足協IG）在澳洲的名單當中，在澳洲本土踢球的只有3位，其餘皆是「旅外」球星。包括效力於英超布萊頓的Mat Ryan以及Aaron Mooy、效力於英冠聯賽的有布里斯托城的Aaron Mooy、英冠赫爾城的Jackson Irvine、謝菲爾德星期三Massimo Luongo。另有2位效力於英甲的Harry Souttar、Mark Milligan。效力於歐洲四大聯賽的還有效力於德甲弗萊堡的Brandon Borrello以及柏林赫塔的Mathew Leckie。效力於日本球團有日甲名古屋鯨魚的Mitchell Langerak、日本K1水原三星藍翼的Adam Taggart。▲澳洲足球隊。（圖／取自澳洲足協IG）Adam Taggart效力於美國職業足球大聯盟、Ajdin Hrustic效力於荷甲格羅寧根、Aziz Behich效力於土耳其超伊斯坦堡BFK、Milos Degenek效力於塞爾維亞首都貝爾格勒紅星、Mustafa Amini效力於丹麥超阿曉斯、Awer Mabil也在丹麥超踢球。澳洲在世界盃資格賽前一場作客以3：0大勝科威特，10日將在主場迎戰尼泊爾，15日到高雄出賽。 更多三立新聞網報導戴資穎專屬教練賴建誠 請辭國家隊總教練身家517億美元！ 快艇老闆可買下整個NBA大聯盟比賽時間未減卻破紀錄增長 長在哪裡？A片女星：黃蜂門戶洞開 要不要我回來？

匯流新聞網記者紀沈廷／綜合報導台灣貴為「水果王國」，在這麼多受到國內外民眾歡迎的水果當中，香蕉一直都名列前茅，主要是因為香蕉的鮮甜的口感、豐富的營養價值等，還有不少想要減肥的人會經常用香蕉來補充營養。不過，無論國內外的香蕉，經常會受到病蟲害的侵襲，導致農民經濟損失，現在有一款人工智慧App，能夠幫助手邊資源不足的農民，準確辨識香蕉是否已經壞掉了。在人工智慧運算領域中佔有一席之地的NVIDIA GPU，他們藉由人工智慧訓練出來的「Tumaini」App，當中的「卷積神經網路」，對於香蕉疾病跟害蟲方面的檢測準確率已經高達90%，而且現階段這款App在Android系統是免費使用，目前已經在6個國家進行測試。研發的業者表示，小農們對於想要搞清楚香蕉究竟是真菌、細菌還是病毒導致病變上並不容易，因為這些因素都會讓香蕉產生黃葉斑點或腐爛等情況，如果一個搞錯，很容易浪費時間跟資源。國際熱帶農業中心專案負責人Michael Selvaraj表示，特別是在發展中的國家，小農沒有過多心力或資源能花在肥料、處理病變上，如果是將去除真菌的藥劑噴在罹患細菌性疾病的職務上，就完全是浪費金錢。事實上，香蕉是一種很難分析疾病的農作物，症狀可能會出現在果實到稱作假莖的樹幹等不同部位。這款App是由非營利組織「Biodiversity International」的科學家，為了幫助該團隊遂用人工方式，幫2萬張香蕉圖片放上標籤，這些圖片主要收集自印度南部、烏干達、蒲隆地、貝南和剛果等地的香蕉園。研究團隊藉由現場的影像進行訓練，藉此提高人工智慧閱讀帶有背景元素的低品質影像能力。操作方法非常簡單，只要拍下香蕉的照片，上傳至App，就會送到研究人員的GPU系統進行分析作業，最快只要幾秒鐘就能知道這根香蕉現在出了什麼樣的問題。目前這款App開發了英語、法文、西班牙文、斯瓦希里語跟泰米爾語等5種語言，未來還會新增印地語跟馬拉亞姆語。參考來源：Mongabay-India、New Atlas 照片來源：unsplash更多匯流新聞網報導： 科技世代的耕種好幫手！機器人現身農田 能判斷成熟度、還能幫採草莓智慧耕農！日本研發「鴨子機器人」 助農民清除稻田雜草【文章轉載請註明出處】

【早安健康／張承宇報導】現代人迫於生活型態，比較難隨時隨地上廁所，再加上偏食、久坐，都可能助長便祕，種種原因都讓國人飽受便祕之苦。國際中醫師推薦，可以試試看自製一種簡單的調味料「梅麴」來搭配多種料理都相當契合，結合2種健康食材的營養來幫助預防便祕，還可能有美肌、護髮、消除疲勞等效果！ 醃梅尬甘酒健康好處多，整腸促代謝更易瘦 日本國際中醫師、國際中醫藥膳師井澤由美子表示，醃梅具備促進代謝、增進食慾、消除疲勞的效果，而甘酒則是具備高營養價值，有助於調整腸內環境、預防改善便秘，還能幫助預防夏天種種不適症狀，甚至可能有美肌、護髮效果。 日本知名醫學博士白澤卓二也表示，甘酒是由米麴發酵所製成，同時含有蛋白酶、澱粉酶、脂肪酶等多種消化酵素，有助於促進代謝，以及抗性蛋白質「醇溶蛋白（Prolamine／Prolamin）」，醇溶蛋白和膳食纖維相似，同時具備整腸、解便秘的效果，還可能有助於促進膽固醇排出、防止發胖。另外，甘酒還含有「胜肽」，有助於抑制血壓上升，堪稱是營養健康的好食材。 日本管理營養士YUKIHIRA（暫譯：幸平）也表示，醃梅中的酸味成分檸檬酸能幫助刺激腸道，因此具備促進排便的作用，不僅如此，檸檬酸還有促進醣類代謝的作用，能使營養素更有效率地被轉化為能量，因此具備活化新陳代謝、提高消耗卡路里的作用，對瘦身減肥有正面幫助。 井澤由美子推薦將這兩種健康好食材簡單做成調味料「梅麴」，不但能同時吃進這兩種食材的健康功效，更是美味的萬能調味料，酸中帶甜，和許多料理都相當契合，尤其若是作為醃漬魚類、肉類的醃漬醬料，其中的酵素還能分解蛋白質，使肉質軟化、更加美味。 在家就能簡單自製萬能調味料「梅麴」！下一頁分享食譜給您 在家就能簡單自製萬能調味料「梅麴」 材料 做法 ※冷藏約可保存2周，冷凍則能保存3個月，冷凍後要讓它自然解凍再使用。 吃法 可當成豆腐醬料，或是魚類、肉類的沾醬，或是做為義大利麵醬等，也可加入優格一起吃，用來醃漬魚、肉也相當合適。 … 延伸閱讀：

中國時報【許昌平、梁世煌╱綜合報導】投資銀行野村發表報告指出，美國與大陸就貿易談判達成短期協議的可能性增加，但不確定性仍高；中期而言，該行對陸美經貿關係前景依然悲觀。CNBC報導，根據政治風險顧問公司Eurasia Group的分析，陸美此次可能達成一個脆弱的協議（fragile agreement），大陸會購買更多美國農產品，美國則會推遲原本預定提高關稅的措施。野村分析則指出，美國川普政府將傾向避免這次的談判破裂；華盛頓的政治動盪及美國眾議院展開對川普的彈劾調查，以及川普決定美國自敘利亞撤軍的決定，這些因素均促使他必須在此次貿易談判中取得進展。川普9日在白宮羅斯福廳簽署了兩項與聯邦監管規定透明化有關的行政令後談到了陸美貿易談判。他駁斥了很多媒體的負面報導，他說：「有太多的不實報導。每個人都在猜。但是在這個問題上，真正說了算的只有兩個人。那就是習主席和我自己。我們相處得很好。」野村在出具的最新報告中表示，儘管本周陸美兩國之間出現了一些不利事態的發展，包括美國將更多中國大陸公司列入「實體清單」，並對參與某些特定人權問題的大陸官員限制發放簽證、和近期有關美國NBA等爭議事件，但大陸談判代表則對協議仍持開放態度，這些事件可能不會阻止雙方達成有限及短期的協議。報告預期，陸美本周倘能達成短期協議，預料其內容將包括大陸增加美國購買農產品以交換對方推遲原於10月15日生效，甚至12月15日實施的關稅。此外，報告相信，短期協議可能為川普和習近平於11月16-17日舉行的APEC峰會會面創造條件。美股昨天開盤，觀望氣氛濃厚，道瓊斯指數維持在平盤上下遊走。美股前天因市場傳出大陸在副部級磋商時，與美方在技術轉移及政府補貼等議題上僵持不下，導致投資機構一度對陸美貿易談判感到悲觀，道瓊指數期貨一度大跌300點，隨後白宮官員出面否認，加上美國總統川普發言指中美有望達成協議，道指期貨的跌幅後來縮小至199點或大約0.8%。

（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）時序已入秋，天氣也漸漸的變得涼冷，心血管疾病的發病高峰期也逐漸到來。週邊血管阻塞性疾病的發生，常導因於動脈粥樣硬化或一些炎性反應過程逐漸導致動脈血管的狹窄或因急性栓子掉落導致的急性栓塞。高血壓，糖尿病，高血脂，抽煙，及老年人口數的增加而導致周邊動脈阻塞。足部發冷、發白、發紫、走路時下肢肌肉酸痛、乏力、腳趾或足部麻痛、莫名的出現破皮傷口或者傷口久久不癒合，常常都是下肢動脈疾病進展或惡化的表現，最嚴重的甚至會腳趾頭潰爛壞死。周邊動脈阻塞性疾病 臺北市立聯合醫院心臟血管外科盧延洲醫師指出，肢體動脈因粥狀硬化造成動脈血管部分狹窄或完全阻塞，導致肢體血流不足或缺血的疾病。 多數的週邊血管阻塞性疾病是慢性，漸行性的血管阻塞，常在運動時感下肢肢體的疼病，尤其是小腿肚處，於休息時即可緩解，此稱為間歇性跛行。少數的急性動脈阻塞，例如栓塞症（embolism）或血栓症（thrombosis）或外傷等因素所導致，其所造成的疼痛常是突發且合併麻木、無力感。致病原因及危險因素 (一)主要病因：動脈粥樣硬化 (二)其他致病因子：血栓形成、栓塞、血管發炎、創傷。 (三)危險因子：年齡與性別，男性、年齡大於70歲屬於高危險群；抽菸，風險是不抽菸者的四倍；肥胖；糖尿病；高血壓；高膽固醇、高血脂、高胱胺酸血症等增加血液黏稠之疾病；長久不動，使得側枝血液循環不良；動脈粥樣硬化、動脈相關疾病的過去病史或家族史 。依急性與慢性不同症狀 (一)急性動脈阻塞：疼痛、麻木、感覺異常、脈搏消失、蒼白、適溫力改變。 (二)慢性動脈阻塞 （症狀分級）： 第一級：不完全阻塞缺血，運動時輕微肌肉酸痛或無力，甚至無感覺。 第二級：間歇性跛行，走路或運動時下肢肢體疼痛厲害，但休息可緩解。 第三級：血管狹窄相當厲害時，休息也會疼痛或夜間疼痛。 第四級：完全阻塞嚴重時發生皮膚潰瘍與壞疽。 (三)其他：因血管阻塞，腳部常有營養不良情形出現，患肢溫度會較低、冰冷、毛髮易碎脫落、指甲變形、肢體麻木、開始時肢體抬高膚色蒼白，放下可轉紅，疾病持續進展膚色變藍紫等症狀。治療方式包含藥物與手術治療 (一)藥物治療：主要目的是改善症狀，控制並減緩血管病變的惡化。 抗血小板藥物：可改善循環，預防血小板凝集而阻塞血管。 促進患肢微循環，改善間歇性跛行症狀，增加行走距離。 (二)外科治療： 當藥物治療效果不佳、症狀惡化、或者缺血造成組織潰瘍、壞死可能面臨截肢時，就要考慮進行微創血管腔內介入治療或者血管繞道手術。 經皮血管成形術利用氣球導管插入使血管擴張或置放支架避免血管再阻塞。 若血管腔內介入治療已無法改善病情，就要考慮以人工血管進行血管繞道手術。 最後若仍無法有效改善下肢血液循環狀況、肢體大範圍壞死、嚴重持續性疼痛或敗血症時，只有進行截肢手術。４大預防之健康指導 (一)修正導致血管阻塞之生活型態：如低脂肪及低熱量飲食、戒菸及維持理想體重，有效控制高血壓、高血脂及糖尿病等疾病，以減輕下肢負擔。 (二)適度運動：每日步行運動最有效，固定時間進行運動訓練，當腳出現酸痛時即刻停止練習，酸痛消失時再繼續進行，反覆練習可增加血流並能促進側枝循環發展，也可減輕疼痛。 (三)避免肢體傷害：教導病人肢體保暖重要性，使患肢獲得足夠血液循環。 姿勢經常改變切忌雙腿交叉姿勢，以免血液循環受阻。確實做好雙腳保養：每日應將雙腳清洗乾淨；剪趾甲時，應剪平，避免造成外傷；避免足部乾裂可擦少許乳液；物暴露於過冷或過熱環境；不宜赤足、應穿著舒適合腳的鞋子，勿太緊以避免防礙血液流暢。外傷是造成潰瘍及截肢的重要因素，任何可能引起小腿或足部受傷的因素都要盡力避免，並要時常感覺及觀察腳部的溫度及顏色變化，若出現冰冷、發紫的情形，應立即就醫。 （四）若出現任何下肢及足部不適症狀，建議儘速就醫診察並確定病情，提早治療避免肢體缺血情況惡化至組織壞死或者截肢的不良預後。

記者吳瀛洲／新北報導 據衛福部  105年癌症登記報告，平均每  37.9分鐘就有一名女性罹患乳癌，在  107年女性十大癌症中平均  3.6小時就有  1名女性因乳癌死亡。三峽恩主公醫院今年初起新購乳房攝影巡迴車外，並引進新的乳癌術中放射治療（  IORT），提升婦女防癌、抗癌戰力。 三峽恩主公醫院院長吳志雄表示，該院在三峽、鶯歌及樹林樹地區深耕多年，今年新增購乳房攝影巡迴車，要深入社區每一個角落，照顧社區婦女健康；另引進乳癌術中放射治療（  IORT），可在手術中直接進行放射線治療，免除術後密集的放射線治療，減少舟車勞頓，提升術後生活品質。 該院乳房外科主任黃星華表示，傳統的乳癌治療方式，在術後需在  4~6週密集接受  25~30次、每次  10~15分鐘的全乳放射線治療，對於剛接受完手術的病人來說，奔波於醫院與家的距離極耗體力且耗時，且副作用也多。 黃星華說，  IORT是在切除腫瘤後即做放射治療，一次即解決所有的放射治療療程，大幅縮短就醫時間與療程，且傷口併發症會少很多，也能提升乳癌病人術後生活品質。 不過  IORT並非每個乳癌患者都適用，一般來說最適合進行  IORT的病人條件是年齡在  45歲以上或不再生育的婦女、腫瘤在  3公分以下，同時雌激素受體  (ER)為陽性、  Her-2為陰性，且腋下淋巴或前哨淋巴未轉移者病人為最適合。 為響應十月國際乳癌防治月，恩主公醫院十月起新購乳房攝影巡迴車將深入三鶯樹地區為婦女進行篩檢，並與乳房外科、社區醫學部及相關單位進行乳癌防治衛教、篩檢與治療的推廣，提升民眾對於乳癌的健康識能。